Когда наступает усталость, организовать себя становится сложно – работа кажется скучной, отдых не радует, эффективность всех видов деятельности неуклонно снижается. Но есть возможность поддержать организм, не применяя кардинальных мер. Достаточно каждый день выполнять простые действия, которые в комплексе позволят сохранить энергию и жизненные силы. Полезные привычки повышают работоспособность, улучшают настроение, помогают защититься от стресса и выгорания.
Выясним, какие ритуалы стоит проводить утром и перед сном, чтобы быть счастливой независимо от времени суток.
Полезные утренние привычки
Вы будете чувствовать себя легко на протяжении всего дня, если часть времени после сна посвятите заботе о себе. Что нужно сделать?
- Выпить стакан воды. Чистая питьевая вода с лимоном, медом или огуречным соком помогает организму запустить пищеварительный процесс и поддерживать жизненный ритм на протяжении всего дня.
- Принять контрастный душ. Выполняя гигиенические процедуры, человек окончательно просыпается, а чередование холодной и горячей воды стимулирует работу всех систем организма.
- Настроиться с помощью духовных практик. В качестве поддержки часто применяют жизнеутверждающие аффирмации, помогающие быстрее достичь нужного результата.
- Уделить несколько минут саморазвитию. После отдыха мозг работает намного эффективнее, поэтому утреннее время можно посвятить чтению или учебе.
Если позволяет время, рекомендуют откорректировать план на день. Советуют планировать деятельность с вечера, а утром актуализировать действия. Порядок в делах важен для достижения личных и рабочих целей.
Что делать перед сном
Полноценный ночной отдых гарантирует отличное настроение и хорошее самочувствие на протяжении всего дня. На качество сна влияют не только удобная постель и комфортная температура в помещении. Постарайтесь выделить свободное время и выполнить несколько несложных ритуалов:
- Заняться йогой. Упражнения на растяжку и дыхательные комплексы успокоят нервную систему, подготовят организм к отдыху.
- Медитировать. Психические упражнения позволяют избавиться от тревожности и беспокойства, вызывающих бессонницу.
- Настроиться на позитив. Вечером легче всего подвести итоги дня, проанализировать результаты, зафиксировать наиболее удачные моменты.
- Принять теплый душ или ванну. Уместно использовать ароматические натуральные масла, успокаивающую музыку.
Если перечисленные утренние и вечерние действия выполнять регулярно, они станут привычками, значительно облегчающими жизнь.
Не нужно забывать и про профессиональную помощь – массажи, обертывания, маски в салонах красоты. СПА-процедуры по уходу за телом в TAO SPA будут отличным дополнением к ежедневным домашним ритуалам.