Грамотный подбор дневного рациона вносит положительные изменения в состояние кожи: замедляется процесс старения, исчезают высыпания, возвращается естественный цвет, появляется румянец. Но если перед этим продолжительный период не следить за своим питанием, то добиться улучшений можно только приблизительно через 6 недель – именно столько требуется для обновления клеток кожи.
Что должно входить в рацион, чтобы кожа была чистой и здоровой:
- Разнообразные фрукты и овощи – природный источник антиоксидантов и витаминов. Например, дефицит лютеина можно компенсировать салатом из капусты и шпината, витамин С получить из черники, киви и черной смородины, а каротин – из тыквы или моркови.
- Блюда, содержащие селен. Это рыба и мясо, приготовленные на пару, семена подсолнечника, помидоры, кешью.
- Продукты с витамином Е – кедровые орехи, кукурузное масло, семечки.
- Жиры, сохраняющие кожу увлажненной. Они входят с состав авокадо, грецких орехов, некоторых сортов рыбы, семян льна.
- Продукты, содержащие цинк – семена, орехи, птица и рыба.
- Не нужно забывать и про регулярный прием воды.
По мнению экспертов, обращаться к дерматологу бесполезно, если не подобран правильный рацион, в распорядок дня не включены физические упражнения, а ежедневная занятость мешает пребыванию на свежем воздухе. Это факторы, благодаря которым кожа становится по-настоящему здоровой и привлекательной, тогда как декоративная косметика – лишь инструмент для временной коррекции небольших дефектов.
Также в качестве поддерживающей и оздоровительной терапии рекомендуем регулярно проводить косметологические процедуры для лица. Даже несколько сеансов в салоне TAO SPA положительно скажутся на состоянии вашей кожи, сделают ее более упругой и сияющей!